Det er lidt over 2 måneder siden, at jeg besluttede, at det var tid til at indføre nogle nye vaner i mit liv. Det er ikke så nemt at ændre sine vaner, og det tager tid, hvilket er noget, jeg ofte glemmer. Til hverdag synes jeg ikke, at jeg har nået særlig meget, og jeg er også 2 gange stødt på perioder, hvor jeg synes, at det er svært at blive ved. Men når jeg gør op, hvad jeg egentlig har sat i gang, så er det ikke så lidt endda. For at minde mig om, hvor langt jeg er nået, så har jeg besluttet at gøre status en gang om måneden.

Det er selvfølgelig dejligt at få lavet nogle af de ting, jeg gerne vil have lavet, men det vigtigste er, at jeg er blevet mere glad og tilfreds. En af mine nye vaner er, at jeg sætter min tallerken i opvaskeren, når jeg har spist. Jeg var blevet slem til at sætte den på køkkenbordet, hvorefter jeg vil glemme den til næste morgen. Nu står jeg altid op til et tomt køkkenbord, hvilket er dejligt.

Nyeste vane er, at jeg vil rydde op, gøre rent eller lave havearbejde i 15 min i hverdagen. Det lyder ikke af meget, men det gør arbejdsbyrden mindre i weekenden. Og det er da overskueligt at finde 15 min – selv i en travl hverdag.

Jeg har besluttet ikke at indføre nye vaner de næste 2 måneder. Jeg har behov for at de vaner, som jeg arbejder på nu, går hen og bliver en del af min hverdag. Jeg vil hen til et punkt, hvor jeg ikke skal huske på, at de skal laves. Ja, det giver vel sig selv – vaner skal man ikke huske på, dem laver man bare automatisk. Jeg skal også huske på, at jeg ikke må lave så mange forandringer, at jeg må give op, for så falder jeg bare hele vejen tilbage, og det vil jeg ikke.

Jeg glæder mig til at finde ud af, hvor jeg er om 3 måneder.

Jeg har i bogstavligste forstand taget første skridt mod nye vaner. Faktisk har jeg taget adskillige skridt. Efter jeg har læst Atomic Habits, som er skrevet af James Clear, så har jeg fået en større forståelse for, hvordan jeg kan indføre nye vaner og kommer af med uønskede vaner. Jeg skal starte i det små og gøre det simpelt.

Min første nye vane, som jeg vil indføre, er at gå en tur eller på anden måde motionere i 30 min hver dag, når vi skriver 2024. Jeg startede faktisk med at sige, at jeg ville gå 30 min hver dag, men jeg kender mig selv godt nok til, at jeg ikke gider gå en tur, hvis det siler ned. Det skal ikke hver en sur pligt. Nu kommer så det svære, for hvordan får jeg opbygget den vane uden at det bliver en sur pligt, så jeg opgiver?

Ifølge James Clear skal jeg starte i det små og starte med 2 min, for det sværeste er ofte at starte. For mig vil det sige, at jeg skal snøre skoene og gå lidt op ad vejen og tilbage igen. Her kommer jeg lidt op at slås med mig selv, for det synes jeg ikke er nok. Er jeg først gået afsted, så skal det også være en gåtur af en vis længde. Tidligere er der så sket det, at jeg ofte gerne vil gå en time, men det synes jeg ikke altid, at jeg har tid til, og så bliver gåturen helt droppet. Derfor har jeg lavet en aftale med mig selv om, at mine gåture i februar og marts er på max 30 min, og de må godt være kortere. Dermed er gåturen også klaret, når jeg går ned og handler ind, for det tager 25 min.

Jeg har også konstateret, at jeg er for hård ved mig selv, og at min perfektionisme er medvirkende til, at jeg tidligere har opgivet. Det kom til udtryk, da jeg lagde mig med hormonmigræne i 5 dage tidligere på måneden. Jeg blev irriteret og følte, at jeg blev sat tilbage til start. Derudover så jeg det som, at jeg havde fejlet mit mål om at gå hver dag, for jeg kom jo ikke ud og gå en tur. Jeg har derfor indført 2 nye regler. Den første er permanent og betyder, at migrænedage ikke tæller i regnskabet. Den anden regel er midlertidig og betyder, at jeg må springe over 1 dag om ugen, uden at jeg mentalt straffer mig selv, og ser det som et kæmpe nederlag og alt er tabt på gulvet.

Som det fremgår af ovenstående, så lærer jeg noget om mig selv i processen, og det er nu meget rart. Næste måned starter jeg op på 2 nye vaner. Jeg har valgt, at jeg bruger de første 2-3 uger på at finde ud af, hvordan jeg har det med den pågældende vane, før jeg skruer regelsættet sammen. Mine 2 næste vaner er at stå op senest kl 7 om morgenen og spille minimum 15 min om dagen på et instrument. For begge vaner forventer jeg, at de skal gælde 5 dage om ugen til at starte med, men nu må vi se, hvilke erfaringer jeg gør mig de næste par uger.

Jeg glæder mig til at gøre status igen om en måneds tid.

It's going to be a fun year. It's going to be a strange year. It's going to be a year where I will try some things I never thought I would try. And no, I will not be doing anything extreme. I'm not going bungy-jumping or parachuting. Instead, I'm going to challenge myself to try new things.

I've begun to read non-fiction books. It started last year when I was looking for a process for storing digital information. I get info in my mailbox and find information on homepages that I would like to save for future use, but I don't know where to keep it so I can find it again. I stumbled upon Tiago Forte and his book 'Building a Second Brain' which describes how to save info. I also didn't know how to manage and prioritize my many small private and work-related tasks, so I started to get curious about productivity. I find many things exciting and had to hit the breaks and prioritize my health. To improve my health, I need new habits to replace unwanted practices I have adopted over the last few years. Therefore, I picked up 'Atomic habits' by James Clear, even though I'm not a person who reads self-help books. I usually think that they are superficial and oversimplify everything. The authors give the illusion that all you need to do is to follow one recipe, and everything works out, but that's not true. I'm looking forward to finding out what I think of the book.

I also have thought about whether or not I'm getting all the vitamins and minerals my body needs, but I don't want to use standard multivitamin pills. There are many different kinds, and figuring out which is best is challenging. Therefore, I've chosen to do something different by ordering Smart Supplement from Heights. They contain ingredients that are healthy for the brain. I'm very skeptical, and I'm also aware that nothing happens overnight. Furthermore, I know that if my body improves gradually, I won't necessarily notice it unless I stop taking the supplement. Well, I've bought the product, and I'll evaluate my health in 3-6 months.

See? That's two new things that I've started this year. I'm looking forward to what will be next.

Once upon a time, putting the pictures you took in a photo album was typical. That way, it was possible to take the photo album, flip through it, and go down memory lane. After buying my first digital camera, the pictures are stored on a hard drive, but I never look at them, which is a pity. In 2005, I got to travel a lot, and I printed miniature versions of the pictures I took but never looked at them. They are too small, and there are too many of them.

This year, the course Building a Second Brain I bought inspired me to create a photo album covering 2022. The result was a physical book that was mailed to me. I'm holding the book, and I'm not sure I'm happy with it. I like the book's quality, but something is missing. I wanted to write comments beside each picture, but I skipped that part partly because I wanted to keep the price low and partly because I wanted to finish the book quickly.

I'm considering whether to give the photo album one more try. It bothers me a bit that strangers will see the pictures and text comments because some of them are very private to me. The idea behind creating the photo album is so that I can go down memory lane when I get older. I don't have children or a partner, so I don't have anyone else to help me remember the past. A photo album with text comments will help me remember.

The photo album was not cheap, but I don't think it will be cheaper to print it myself. The benefit of printing the photo album on my printer is that I can edit the photos and write what I want. I can also reprint a page if I'm not happy with it. My biggest hurdle with printing the book is finding an easy way to create it. I need to only concentrate on choosing the pictures and writing the text. I'm looking forward to giving it a try.